Du spør, vi svarer!

Søk i artikler

Hvor mye protein trenger jeg?

Hvor mye proteiner man trenger er et omdiskutert tema. Proteiner trengs blant annet til å bygge opp igjen muskler etter trening og mange andre prosesser i kroppen. Proteiner lagres ikke i kroppen på samme måte som fett og man bør derfor ideelt ha en relativt jevn tilførsel med proteiner i alle måltider.

Som et minimum bør det daglige proteininntaket ligge på 0,5-1 gram proteiner for hver kilo kroppsvekt. Personer som trener mye bør ligge opp mot 2 gram pr kilo kroppsvekt. Enkelte kroppsbygger som trener ekstremt hardt med fokus på maksimal muskelvekst spiser 3-5 gram proteiner pr kilo kroppsvekt daglig. Det diskuteres om et så ekstremt proteininntak over tid er skadelig uheldig for kroppen og spesielt nyrene.

Copyrighted content. All Rights Reserved.